취미활동 썸네일형 리스트형 2. 골프 자세 - 쿼터스윙, 하프스윙 (3, 4일차) [1] 셋업시에 주의 할 점 - 체 끝이 왼쪽 허벅지를 향하게 한다. - 그림처럼 삼각형을 유지하되, 오른팔이 왼팔 앞으로 나오지 않도록 한다. - 공 보다 살짝 뒤에 선다는 느낌으로 선다. [2] 쿼터 스윙 - 백스윙 - 삼각형을 유지 한다. 왼팔 무조건 편다. - 삼각형을 유지해야 몸을 이용한 풀스윙이 가능하다. 안그러면 팔로 친다. - 체중을 오른발로 살짝 안배 [3] 쿼터 스윙 - 프론트스윙 - 삼각형 유지 - 체중을 왼발로 살짝 안배 백스윙 ~ 프론트 스윙 : 어깨 -> 허리 -> 무릎 -> 발 -> 무릎 -> 허리 -> 어깨 순으로 움직인다. [1] - 왼팔이 지면과 평행하게. 너무 올리지 않는다. - 왼팔은 편다. - 오른팔은 자연스럽게 굽히도록, 90도 이상을 유지한다. - 몸이 오른쪽으로.. 더보기 1. 골프 자세 - 그립, 셋업(1, 2일차) ▶셋업의 3요소 1. 그립 - "손가락으로 체를 잡는다 생각하라" (손바닥 X) - 왼쪽 손으로 체를 잡고, 오른쪽 손바닥으로 왼손 엄지를 감싸면서 잡는다. - 왼쪽 엄지는 중앙의 약간 오른쪽, 왼쪽 엄지는 중앙의 약간 왼쪽을 향한다. - 오른손 새끼 손가락으로, 왼손 검지를 감싸는 '오버레핑' 그랩을 시도 2. 거리 - 너무 멀면 공을 팔로 치게 되고, 너무 가까우면 몸으로 치게 된다. - 따라서, 팔과 몸을 다 움직일 수 있는 거리 유지 - 왼발은 15도 왼쪽으로, 오른발은 일직선 3. 시선 - 살짝 몸을 공쪽으로 기울이고, 어깨를 핀다(등을 둥글게 말지 않는다) - 공을 내려다 본다. ▶어드레스 - 헤드의 끝을 살짝 띄워 동전이 2개 정도 들어갈 수 있게 한다. - 체의 끝은 왼쪽 허벅지를 향하게 .. 더보기 운동 1. 코어 - 척추 기립근: 데드리프트 2. 하체 - 3. 등 - 광배근: 렛 풀 다운 4. 배 - 복근: 행잉 레그레이즈/싣업 5. 팔 - 삼두 : 라잉 트라이셉 익스텐션 - 이두 : 바벨컬 - 전완근 6. 어깨 - 삼각근 : 밀리터리 프레스, 사이드 레터럴 레이즈, 벤트 로버 레터럴 레이즈 1. 코어 데드 리프트 - 바가 발의 중앙에 오게 한다. - 바를 잡고 허리를 피면서 엉덩이를 내리다가 정강이가 바에 닿으면 올린다. - 팔은 바벨을 잡고 있기 위한 용도 https://www.youtube.com/watch?v=VkCZWZ5n7xw https://www.youtube.com/watch?v=XIxSN7OewtA&list=PLa9ilbFw6_Z3LSqHzVrZi0v6u2pfpMHoe&index=3 2.. 더보기 이전 1 다음
